No mês passado comecei a andar mais a pé. Fazia-se bem e sentia-me bem a andar 3KM de cada vez.

Depois experimentei ir correr 6KM e... foi horrível, custou imenso e ao fim de 2KM queria desistir. Decidi não desistir e aguentar as dores e acabei.

Comecei aí a correr 6KM regularmente (3x/semana) e tornou-se mais fácil. Também fui corrigindo a postura, forma de correr e respiração.

Entretanto tinha dito a um amigo meu que tinha começado a correr e ele desafiou-me para ir à Corrida do Tejo dia 21, que era de 10KM. Como ainda tinha umas semanas para me preparar e já estava a correr 6KM, decidi aceitar.

Na semana seguinte aumentei para 8KM e nas últimas 2 semanas para 10KM.

Acho que o importante é não começar a acelerar muito ao inicio, nunca desistir e fazer os alongamentos no final.



Eram 10000 participantes e terminei a corrida em 3033º, com um tempo de 52 minutos e 38 segundos.

Acho que foi um bom resultado para alguém que há dois meses atrás não corria!

Deixo aqui o registo da corrida do meu telemóvel:

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Correr tem sido bastante bom a nível físico!

A minha nutricionista, diz que para queimar gordura a corrida é das melhores coisas e tenho notado os resultados. Também tenho dormido melhor durante a noite!

Nas próximas semanas vou manter os 3 treinos semanais, mas em vez de correr 1 hora, vou começar a correr mais devagar e 1 hora e meia. A ideia é correr com uma frequência cardíaca um pouco mais baixa (70%-80%) e mais tempo/sessão, de modo a queimar mais massa gorda.